Exercícios na menopausa: especialistas e Dr. Kalil reforçam benefícios

A atividade física é considerada essencial para a saúde da mulher na menopausa, sendo capaz de melhorar uma ampla gama de condições, desde fatores de risco cardiovascular até os incômodos fogachos.

No CNN Sinais Vitais, deste sábado (11), às 19h30, junto de Dr. Roberto Kalil, a cardiologista Salete Nacif e o ginecologista José Maria Soares Jr. reforçam que a prática regular de exercícios deve ser encarada como parte fundamental do tratamento nessa fase da vida.

Recomendações para a prática de exercícios

A recomendação é que as mulheres — assim como a população em geral — realizem 150 minutos de atividade física moderada por semana ou 75 minutos de atividades mais vigorosas. Salete Nacif destacou a importância de combinar diferentes modalidades: “O interessante é que se misture atividade física aeróbica, como caminhada e bicicleta, com exercícios de força, como musculação e pilates.” Segundo ela, essa combinação reduz claramente o risco cardíaco e de outras doenças, incluindo o câncer.

A cardiologista também ressaltou que a atividade física não deve ser vista como complemento opcional ao tratamento médico. “Não adianta ficar tomando remédio e não fazer o tratamento não farmacológico, que é justamente a atividade física, que faz bem para tudo”, afirmou. Para ela, é fundamental que essa informação chegue às mulheres, sobretudo durante a menopausa.

Impacto nos fogachos e na saúde cardiovascular

Os fogachos — distúrbios vasomotores caracterizados pela contração e dilatação dos vasos sanguíneos, que provocam ondas de calor intensas e suor noturno — também podem ser aliviados com a prática regular de exercícios. De acordo com Nacif, isso ocorre porque os fogachos estão relacionados a problemas na camada interna dos vasos, o endotélio. “As mulheres que fazem atividade física regular melhoram, inclusive, dos fogachos”, explicou.

A especialista alertou ainda que fogachos muito intensos podem ser um marcador de doença cardíaca. “As mulheres que têm fogacho forte precisam passar por uma avaliação cardíaca”, orientou, esclarecendo que fogachos leves a moderados fazem parte do quadro do climatério, mas que os casos mais intensos, acompanhados de muito suor noturno, merecem atenção especial à saúde do coração.

Exercício como “elixir da vida”

Roberto Kalil reforçou a amplitude dos benefícios da atividade física, apontando que os exercícios reduzem problemas de cognição, podem retardar sintomas de Alzheimer em pessoas com predisposição genética e diminuem o risco de câncer.

“Os antigos já falavam que a saúde está nos seus pés. E é verdade”, comentou, ressaltando que a prática de exercícios se consolida cada vez mais como um dos pilares da saúde e da longevidade.